przed i

[...] z taką iloscią bialka zeby ochronic mięsnie i budowac na silowni lub fitnessie proporcjonalną masę mięsniową przez kilka miesięcy, to podniesie twój metabolizm spoczynkowy i pozwoli ci za jakis czas ruszyc z rzeźbieniem, przypuszczam ze teraz twój organizm sie bardzo broni przed wyniszczeniem (intensywne treningi) dlatego nie chudniesz.

[...] OK 70G ORZECHOW Z 30 RIDZYNKI,JOGURT I OLIWA OK 11:00 - Jogurt naturalny Sokólski 150g + Orzechy włsokie 50g + Rodzynki 25g + Oliwa z oliwek 20g MYSLE ZE OK 15:00 (posiłek przedtreningowy) - Piersi z kurczaka 50g + Ryż biały 100g PIERSI DAJ 100G - Sałatka ( Sałata zielona 50g + Rzodkiewka 50g + Ogórek 50g + Maślanka 0,5%T 50g) WAZRYWA OK [...]

[...] tutaj zajrzy, więc zapytam czy 10 serii po 10 powtórzeń na niewielkim ciężarze to.. dobry pomysł? bo na siłownię chodzi ze mną pewien człowiek, który no ćwiczy 20 lat, jest przed 50, sylwetkę ma faktycznie świetną no i doradził mi taki trening ; fbw 10x10 co drugi dzień - ale jakoś wydaje mi sie ze to troche przesada, co myślicie? :D on sam [...]

Ma szansę. Coś wymyśleć, żeby wyjść "z twarzą" i się wycofać przed konfrontacją. Saku go rozjedzie i chciałbym, żeby tak było. Im bardziej Saku by go obił, tym bardziej bym się cieszył. A na koniec Kimura (Royler i Renzo) albo RNC ("ulubiona" technika Ricksona), ale akurat tego nie widziałem chyba nigdy w wykonaniu Saku.

białko ostrowi kup sobie dobre i tanie, a co do kreatyny bez sensu jeden stack przed treningiem drugi po, albo kup no boostera przetreningowego plus stack/mono albo stacka kreatynowego plus mono czyli white flood plus storm/xpand/mono albo xpand energizer/nitrobolon energizer plus cell pump/xpand/mono Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-07-31 [...]

[...] i to bardzo szybką, nie spodziewałem się że ktoś taki mi odpowie na pytanie zagubionego amatora. (: Aż mi chyba teść podskoczył z tego wszystkiego. Tak jak pisałem,z przed cyklu tylko T całkowity zbadałem, moja wina, wtedy nie myślałem nad badaniami... I chyba wgl nie myślałem. Głupota totalna. Teraz mam jeszcze większą motywację na [...]

Czy trening jest idealny do CKD(ilość, serie, intensywność)? Tutaj są ogólne wskazówki jeśli ten trening naprawdę jest idealny. 2h przed ostatnim treningiem 50g węglowodanów i 25g białka Po treningu 1,5g weglowodanów na kg lbm + białko w dawce o połowę mniejszej. Za dwie godziny kolejna taka porcja. Daj na pierwszy wafle ryżowe/Carbo, miód i do [...]

Ani odrobinę, zero zawrotów, omdleń.. przyzwyczaiłam organizm do tego. Poruszałam sie bardzo powoli, wtedy kiedy bylo mozna odpoczywalam - wiekszosc lekcji, jedynie przed spradzianami starałam sie myśleć. = okres najlepszych ocen w szkole. Po pewnym czasie nie umiałam sie śmiać, kontakt z wszystkimi ludzmi ucichł.. Pamiętam jedną sytuacje, która [...]

Nie mogłem sie powstrzymać przed krytyką ludzkiego *****izmu i braku informacji które są tłumaczone na poziomie gimnazjalnym na lekcjach Biologii... Pozdrawiam!

To jeszcze dziś... wypowiedź się... Właśnie przed chwilą stworzyłem programik w Excelu to liczenia poprawnych typów... w "praniu" sprawdzę czy nie ma błędów... Potem... gdyby ktoś (osoba która będzie chciał prowadzić jakiś typer) mógłby się do mnie zgłosić i udostępnie... Był problem z liczeniem typera Ligi Polskiej.... Mój program [...]

Sorry, że wcześniej nie odpisałem, ale mam ostatnio mało czasu... Tak jak poprzednicy nie przesadzaj. Przeczytaj jakąś książkę, która Cię Odpręży. Zainteresował mnie problem z koncentracją. Zwróć uwagę na to o czym wtedy myślisz, bo nierozwiązane "problemy" mogą wręcz uniemożliwiać naukę. Będziesz myślami ciągle do nich powracał. [...]

Mleko 3,2% 300g Płatki owsiane 70g 2 jajka 160 g więcej węgli!!!(ok zwieksze do 100 gram i jakiegos banana dam) B:41g T:32g W:58g 11:30 8 kromek chleba razowego na sloneczniku posmarowanych maslem 4 plasry szynki warzywo/owoc orzechy wloskie 10g dałbym tu normalne mięso(a jakie bo sie nie orientuje) 682 kcal B:30,6 T:9,8 W:113,3 16:00 Obiad Jakas [...]

Mleko 3,2% 300g Płatki owsiane 70g 2 jajka 160 g więcej węgli!!!(ok zwieksze do 100 gram i jakiegos banana dam) OK B:41g T:32g W:58g 11:30 8 kromek chleba razowego na sloneczniku posmarowanych maslem 4 plasry szynki warzywo/owoc orzechy wloskie 10g dałbym tu normalne mięso(a jakie bo sie nie orientuje) filet z kury/indyka, jakaś wołowina 682 kcal [...]

Mleko 3,2% 300g Płatki owsiane 70g 2 jajka 160 g więcej węgli!!!(ok zwieksze do 100 gram i jakiegos banana dam) OK B:41g T:32g W:58g 11:30 8 kromek chleba razowego na sloneczniku posmarowanych maslem 4 plasry szynki warzywo/owoc orzechy wloskie 10g dałbym tu normalne mięso(a jakie bo sie nie orientuje) filet z kury/indyka, jakaś wołowina(ok) 682 [...]

krea 4 tabs. po tr. w dz. nt też z 4 kaps. i zma 1-2 kaps. przed snem

rysiek źle W DT: 5g rano i 5g po treningu DNT: 5g rano zma tyle co na opakowaniu pisze przed snem

[...] ku jakiemuś wałkowi (możliwe, że dosypce t4). Żeby to dogłębnie przeanalizować, to trzeba byłoby robić komplet tarczycowych średnio co ok 2 tygodnie. No i trzeba było zbadać przed rozpoczęciem brania t3... taki wałek ze przy 1 tab miałem podobny wynik co przy 4 tab, a 2-3tab dawały wynik czasem ponizej max normy? wszystko z tej samej paczki, [...]

[...] Nie jestem historykiem, ale myślę że na Wawelu leżą nie tylko królowie, są też władcy polscy z czasów około wojennych. Gdzie chować przywódców III RP? Dobre pytanie, przede wszystkim skomplikowane. Moja argumentacja jest do bani, ale wg ciebie obecnosc przywodcow innych panstw jest wystarczajacym powodem, zeby chowac pare prezydencka na [...]

[...] żadna kulka pod sutkiem - mniej wiecej coś na kształt grochu i będzie to połączone z swędzeniem i pieczeniem - bądź dobrej myśli. Wrzucaj profilaktycznie cynk - minimum 100mg czystego cynku dziennie podzielonego między posiłki. To dobry inhibitor aromatazy. Jeśli chcesz mocniej - to przed spaniem 10mg nolvy może być z nocnym shakiem białkowym ;)

[...] napoi te rzeczy ograniczyłem już mniej więcej rok temu, zdarza mi się napić od czasu do czasu soku czegoś gazowanego ale nie w takich ilościach jak kiedyś siedziałem tylko przed pc i otwierałem paczki chipsów jedna za drugą i to samo było z słodkimi napojami, ale co najgorsze domowe obiadki babci :) (ale np. z zup zrezygnowałem całkowicie no [...]